南北食谱
家常菜的美味又养胃做法 养胃菜谱 (家常菜的美味做法)

类别：南北食谱    发布时间：2024-09-26    浏览：12

一、养成良好的生活习惯

  • 少吃多餐，饭只吃七份饱。
  • 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
  • 忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯

  • 按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着。
  • 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
  • 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健

  • 羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症。
  • 大蒜消毒杀菌，可以帮助消除炎症，建议多吃。
  • 枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
  • 饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心，顺时针环摩 64 圈。完毕搓热双手按摩小腹。

养胃食物

  • 小米：暖胃，安神
  • 南瓜：解毒，保护胃粘膜，帮助消化，消除致癌物质
  • 菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

养胃食谱

紫菜南瓜汤

原料：老南瓜 100 克，紫菜 10 克，

  • 胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
  • 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
  • 胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。
  • 胃肠病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

    • 健脾养胃的食物

    • 山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗
    • 猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品

    补益脾胃的中草药

    • 人参、茯苓、黄芪、白术、甘草