营养均衡的食堂膳食菜单 前言 食堂膳食是保证员工和学生健康和能量的重要组成部分。均衡的膳食可以提供全面的营养，促进认知功能、身体健康和总体健康。以下提供了一系列营养均衡的食堂膳食菜单，包括详细的营养信息。 一、周一 早餐 主食：馒头 副食： 煮荷包蛋（1个） 牛奶（或豆奶） 酱黄瓜 营养信息： 卡路里：450 蛋白质：20克 碳水化合物：60克 脂肪：20克 中餐 主食：米饭 副食： 香菇菜心 糖醋带鱼 丝瓜汤 营养信息： 卡路里：600 蛋白质：30克 碳水化合物：90克 脂肪：25克 晚餐 主食：绿豆粥 副食： 白菜猪肉包子 虾皮冬瓜 营养信息： 卡路里：400 蛋白质：25克 碳水化合物：65克 脂肪：15克 二、周二 早餐 主食：窝窝头 副食： 卤蛋（1个） 牛奶（或豆奶） 豆腐乳 营养信息： 卡路里：400 蛋白质：20克 碳水化合物：60克 脂肪：20克 中餐 主食：米饭 副食： 肉末茄子 鸭子海带汤 营养信息： 卡路里：550 蛋白质：30克 碳水化合物：85克 脂肪：25克 晚餐 主副食： 葱花饼 青椒芹菜肉丝 营养信息： 卡路里：400 蛋白质：20克 碳水化合物：60克 脂肪：20克 五、周五 早餐 主食：菜包子 副食： 牛奶（或豆奶） 营养信息： 卡路里：450 蛋白质：25克 碳水化合物：70克 脂肪：20克 中餐 主食：米饭 副食： 炒菜花 辣子鸡丁 香菇青菜汤 营养信息： 卡路里：600 蛋白质：30克 碳水化合物：90克 脂肪：25克 晚餐 主食：芹菜肉包子 副食： 西红柿炒鸡蛋 肉末烧豆腐 营养信息： 卡路里：450 蛋白质：30克 碳水化合物：60克 脂肪：25克 六、周六 早餐 主食：面包 副食： 牛奶（或豆奶） 煎鸡蛋（1个） 营养信息： 卡路里：400 蛋白质：25克 碳水化合物：60克 脂肪：20克 中餐 主食：米饭 副食： 五香鱼 黄豆芽炒胡萝卜 香菇汤 营养信息： 卡路里：650 蛋白质：35克 碳水化合物：90克 脂肪：25克 晚餐 主食：馒头 副食： 玉米粥 番茄炒蛋 鱼香肉丝 营养信息： 卡路里：500 蛋白质：30克 碳水化合物：70克 脂肪：25克 七、周日 早餐 主食：花卷 副食： 牛奶（或豆奶） 煮鸡蛋（1个） 营养信息： 卡路里：450 蛋白质：25克 碳水化合物：65克 脂肪：20克 中餐 主食：米饭 副食： 黑木耳炒鸡丁 糖醋白菜 南瓜汤 营养信息： 卡路里：600 蛋白质：30克 碳水化合物：90克 脂肪：25克 晚餐 主食：韭菜猪肉饺子 副食： 豆豉油麦菜 肉末炒豇豆 营养信息： 卡路里：450 蛋白质：25克 碳水化合物：60克 脂肪：25克