月子餐是指产后恢复期间，为了帮助产妇身体尽快恢复健康而特别设计的饮食。它提供丰富的营养，帮助产妇恢复元气，促进乳汁分泌。

30天月子餐食谱

第一天

早餐

• 燕麦粥
• 鸡蛋羹
• 红枣

午餐

• 清炖鸡汤
• 炒青菜
• 米饭

晚餐

• 红烧肉
• 蒸蛋羹
• 小米粥

第二天

早餐

• 豆浆
• 油条
• 馒头片

午餐

• 番茄炒蛋
• 凉拌黄瓜
• 米饭

晚餐

• 鱼香肉丝
• 蒸蛋羹
• 小米粥

第三天

早餐

• 牛奶
• 面包片
• 花生酱

午餐

• 麻婆豆腐
• 炒空心菜
• 米饭

晚餐