早餐食谱 1

星期一：
二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米

星期二：
红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

星期三：
核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

星期四：
燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

星期五：
小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

星期六：
大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

星期日：
麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

早餐食谱 2

星期一：
面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

星期二：
蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

星期三：
发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝卷：面粉400克
芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻酱15克
牛奶：750克
梨：500克

星期二：
鸡蛋烧饼：烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克
扁豆丝：扁豆200克 色拉油5克
橘子：500克

星期三：
蛋糕：400克
牛奶：750克
芹菜花生：芹菜200克 花生15克
香蕉：500克

星期四：
素包子：鸡蛋180克 韭菜350克 标准粉350克
豆浆：900克
雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克 干黄豆8克 色拉油2克
苹果：500克

星期五：
三明治：切片面包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克
牛奶：750克
波萝：500克

星期六：
疙瘩汤：标准粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克
芹菜拌胡萝卜：芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克
馒头：250克
酸奶：750克
橙：500克

星期日：>

中餐：