减脂是一个长期坚持的过程，需要合理的饮食和运动。以下是一周越吃越 周四 一份水煮蛋，加上一些蔬菜和水果 一份鸡胸肉沙拉，配以一份糙米饭 一份烤鸡胸肉，配以蔬菜沙拉 周五 一份燕麦粥，加上一些水果和坚果 一份蔬菜炒鸡蛋，配以一份糙米饭 一份烤鱼，配以蔬菜沙拉 周六 一份水煮蛋，加上一些蔬菜和水果 一碗酸辣汤，配以鸡胸肉或瘦肉 一份烤鸡胸肉，配以蔬菜沙拉 周日 一份燕麦片，加上一些水果和坚果 一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉 一份烤鱼，配以蔬菜沙拉

饮食原则

• 少吃高热量和高油脂的食物
• 多喝水
• 增加运动量

注意事项

• 每个人体质不同，请根据自身情况调整饮食计划
• 减脂是一个循序渐进的过程，坚持下去才能看到明显效果
• 如果身体出现任何不适，请及时就医

希望这份一周越吃越瘦的减脂餐计划能够帮助你轻松瘦下来！